熱中症

気をつけよう！実は怖い熱中症！

あぁ、夏が待ち遠しい！！梅雨が明けたら暑い夏の季節がやってきます。
しかし、これから夏にかけてのこの時期は『熱中症』に気をつけなければいけない季節でもあります。

熱中症は、最近では多くの方に認知されるようになりました。
その分、大変に身近なところで起きているのが現状です。そのため、十分にその危険性を認識しておくことが必要です。

ですが、曖昧な知識だけで、イマイチ熱中症と日射病の違いがわからない！という方もいるかと思います。
『日射病』と言われていた症状も実は熱中症の症状の一部であることはご存知でしょうか？

高熱の環境下で体温調整の傷害によって体温が上がって起こる障害を熱中症といい、その発生の経緯により
日射病、熱射病に分けられたり、症状によって熱疲労、熱けいれんと表現されたりします。

熱中症は、主に次の4つに分類されます。

熱中症の分類

	症状	主な原因
熱失神	めまいがしたり、失神したりする。	高温や直射日光によって血管が拡張し、血圧が下がることによって生じる。
熱けいれん	暑いなかでの運動や作業中に起こりやすい、痛みを伴った筋肉のけいれん。脚や腹部の筋肉に発生しやすい。	汗をかくと、水分と一緒に塩分も失われるが、この熱けいれんは血液中の塩分が低くなり過ぎて起こる症状。水分を補給しないで活動を続けたときはもちろん、水分だけを補給したときにも発生しやすい。
熱疲労	たくさんの汗をかき、皮膚は青白く、体温は正常かやや高め。めまい、頭痛、吐き気、倦怠感を伴うことも多い。	体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。
熱射病	汗をかいておらず、皮膚は赤く熱っぽく、体温は39℃を超えることが多い。めまい、吐き気、頭痛のほか、意識障害、錯乱、昏睡、全身けいれんなどを伴うこともある。	水分や塩分の不足から体温調節機能が異常をきたした状態。そのままでは死に至ることもある。極めて緊急に対処し、救急車を手配する必要がある。

日射病と熱射病の違い

日射病	炎天下に長時間以上さらされたり、直射日光下で重労働や運動をしたときになどに起こる
熱射病	直射日光以外の高熱の環境下、例えば機関室やガラス工場などで長時間重労働しているときに起こる

応急処置

熱中症かもしれない、と思ったら・・・

	涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
	衣類をゆるめる
	体を冷やす
	氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足、わきの下に当てる
	水分を補給する
	⇒このとき、水分だけでけでなく、汗によって失われた塩分も補給する必要があります。 0.1％くらいの塩水か、スポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。

この方法でも回復しない、また症状が悪化した場合はすぐに救急車を呼びましょう。

予防方法

1.	体調を整えること
	睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控える。
2.	服装に注意する
	吸湿性、通気性のよい衣類を着て、外出時には帽子をかぶるとよい。
3.	こまめに水分補給する
	「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いので定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、0.1％程度の塩水もしくはスポーツドリンクを飲むと良いです。
4.	年齢も考える
	身体機能の発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすい。

詳しい内容や情報は以下のサイトから得ることも出来ます。ご参考までにどうぞ！

	日本体育協会	http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html
	大塚製薬	http://www.otsuka.co.jp/health/heatdisorder/

確かな知識を身につけて、楽しく安全にスポーツしましょう！