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泳力アップ 初級コース
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年11月4日、12月2日、2019年1月13日(日) | | 25ｍの完泳のための息継ぎ等のレッスン |
個人向け泳法ワンポイントレッスン
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学の方(小学３年生までの方は水着着用の保護者が必要です) | | 2018年10月7・21日、11月4・18日、12月2・16日、2019年1月13・20日の日曜日 | | １人５分間、マンツーマンで教えます。 |
初級者エンジョイスイム
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月18日、11月15日、12月20日、2019年1月17日の木曜日 | | 水泳初級者向けレッスンです。 |
初心者向けビギナースイム
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年11月1日、12月16日、2019年1月10日（木) | | 水泳を始めるきっかけとして、顔付けからけのび、バタ足、クロールの初歩をレッスンします。 |
アクアビクスタイム 初心者向け
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年11月26日、12月17日、2019年1月21日の月曜日 | | 初心者向けのアクアビクスです。 |
水中運動
| プール | | 杉十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年11月12日、12月3日、2019年1月7日(月) | | レクリエーションの要素も取り入れた水中運動を行います。 |
楽らく健康タイム秋 リラックス・ヨガ(1)(2)
| 楽らく健康タイム | | 高円寺体育館 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月2日から12月25日の第1・3火曜日（12月のみ第2・4火曜日） | | - |
楽らく健康タイム リフレッシュヨガ(1)(2)
| 楽らく健康タイム | | 下高井戸区民集会所 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月11日から3月28日の第2・4木曜日（計12回） | | - |
合気道入門II
| 合気道 | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤・在学で中学生以上の初心・初級者の方 | | 2018年11月4日から2019年3月3日の日曜日(12/23・30、2/10を除く) 計15回 | | 護身術としての基本操作を身に着け、心身の鍛錬をする。 |
いきいきスポーツ教室 冬の講座
| 体操 | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年11月6日から2019年1月29日の火曜日（全12回） | | 幅広い年齢層の方を対象に、週1回ストレッチ・有酸素運動・筋力トレーニングなどで楽しみながら体を動かします。ギムニク等も使用して無理のない健康づくりを目指します。 |
楽らく健康タイム ベーシックエアロビクス
| 楽らく健康タイム | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月3日から12月26日の水曜日（各月第3水曜日を除く） | | ラテンエアロを楽しみます。 |
親子太極拳教室
| 太極拳 | | 高円寺体育館 | | 区内在住・在学の小学1から3年のお子さんとその保護者 | | 2018年10月6日〜11月17日の土曜日 （11月3日を除く）計6回 | | 親子で太極拳を体験しながら、楽しみませんか！ |
土曜日の音楽会 ウクレレで楽しく優雅にうたおう
| 文化 | | 下高井戸区民集会所ロビー | | - | | 2018年10月13日（土） | | 下高井戸区民集会所ロビーでの音楽会です。是非、おいでください。 |
楽らく健康タイム 美らエクササイズ(1)(2)
| 楽らく健康タイム | | 下高井戸区民集会所 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年7月12日から9月27日の第2・4木曜日（計6回） | | 沖縄空手も取り入れたエクササイズ |
ふれあいフットサル教室
| フットサル | | 高円寺体育館 | | 区内在住・在学・通所の知的障害のある方(自己管理ができる方・簡単な指示のもと集団行動ができる方) | | 2019年2月24（日）、3月24日（日） | | 仲間・家族・コーチと一緒にボールを追いかけましょう。ゲームにも挑戦します。 |
シニアチャレンジスポーツ教室 初めての太極拳
| 太極拳 | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤で50歳以上の初心者の方 | | 2018年7月22日から毎月第4日曜日、全9回） | | 運動不足解消、ストレッチから型までしっかり指導します。 |
障がい者サウンドテーブルテニス体験教室
| サウンド テーブルテニス | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤・在学で16歳以上の方（中学生を除く）の視覚障害のある方と障害者スポーツに関心のある方 | | 2018年11月17日、2019年1月19日（奇数月の第3土曜日） | | 基礎から試合まで指導します。 |
障がい者ユニカール体験教室
| ユニカール | | 荻窪体育館 | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く）の障害のある方とそのサポーター | | 2018年11月11日、2019年1月13日 | | 基礎から試合まで指導します。コーチやお友達とユニカールを楽しみましょう。 |
木曜アクアサイズ シェイプアップ
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月11・25日、11月8・22日、12月13・27日、2019年1月17日の木曜日 | | 水中運動でバランスの取れた体力作りをします。筋力アップ、シェイプアップに効果的です。日頃のストレス発散、運動不足を解消しましょう。 |
木曜アクアサイズ ベーシック
| プール | | 杉並第十小温水プール | | 区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く） | | 2018年10月4・18日、11月1・15日、12月6・20日、2019年1月10日の木曜日 | | 水中運動でバランスの取れた体力作りをします。筋力アップ、シェイプアップに効果的です。日頃のストレス発散、運動不足を解消しましょう。 |
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